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吃代餐粉减肥成功后反弹吗 不控制饮食则反弹率高
2022-06-23

吃代餐粉减肥成功后反弹吗

可能会反弹。

喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显,但之后会逐步减缓,特别是停止服用后若不注意控制饮食自然会发生反弹,并且反弹的体重还不低,减肥人士要警惕。那是因为代餐粉的热量较低,长期服用会造成人体新陈代谢减慢,停了之后恢复正常饮食是会长胖的。

当然,代餐减肥法能从根本上控制人体对能量的摄入,一吃就饱,一段时间后撑大的胃就会逐渐缩小,恢复正常的食量,只要之后不暴饮暴食,减肥就不会反弹啦,不需过于担心。

不建议长期喝代餐粉减肥:容易营养不良且加速反弹

代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物,机体长期能量摄入不足,容易出现乏力、头晕、营养不良等症状,长期如此还可能造成身体机能损伤,女性出现闭经等情况。

所以,代餐粉减肥法可以适当使用,但不建议长期三餐都吃代餐粉,不吃其他食物来减肥,这样是不可取的。这样最终人会营养不良,也会加速反弹。

怎么健康吃代餐粉减肥避免反弹

在实际使用中,不必完全不吃其他食物只吃代餐粉,这样是不可取的。可以根据自己想要的减肥速度,选择代一餐或是二餐,把代餐粉作为部分代餐,同时搭配其他食物食用,比较健康。作为部分代餐时,能帮助增加饱腹感,减少其他食物摄入量,能达到控制食物总热量的目的,又不失营养健康。

在代餐的选择上,一般代晚上效果是最好的,如果是选择一餐,最好是选择代晚餐,如果想快速的减肥,可以选择代早餐+晚餐,或是中餐+晚餐,使用代餐粉可以很好的控制饮食热量,同时补充全面的营养,起到健康减肥的作用。